Importance de la santé mentale :
La santé mentale est bien plus que l’absence de trouble psychique ; c’est un état de bien-être global qui nous permet de réaliser notre potentiel, de faire face aux tensions normales de la vie et de contribuer à notre communauté.
Importance du bien-être :
La santé est un tout. S’accepter, c’est comprendre que votre corps est le véhicule de votre. Nous sommes là pour vous aider à transformer vos insécurités en forces et à évoluer avec sérénité, loin des standards de perfection toxiques.
On prend 2 minutes pour comprendre ce dont tu as besoin
Réponds à quelques questions. Ensuite, je te guide avec des mouvements doux, visuels et synchronisés.
Qu’est-ce qui te pèse le plus maintenant ?
Où sens-tu le plus de tension dans ton corps ?
De quoi as-tu le plus besoin là, tout de suite ?
Combien de temps peux-tu t’accorder ?
Je te propose ça
Routine guidée
Je te guide pas à pas.
Tu peux déposer ce que tu ressens dans ton journal
Écrire quelques lignes aide souvent à clarifier ce qui s’est passé dans ton corps et dans ta tête.
Des gestes simples pour prendre soin de toi
Choisis ce dont tu as besoin maintenant.
Apaiser le stress en quelques instants
Pose tes deux pieds au sol. Inspire doucement par le nez pendant 4 secondes, puis expire lentement pendant 6 secondes. Répète 5 fois, sans chercher à faire parfaitement.
Les personnes qui adoptent un mode de vie sain (alimentation équilibrée & activité sportive) pour gérer leur poids rapportent :
« Pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour » mangerbouger.fr