RENFORCEMENT MUSCULAIRE 💪
Ici, on cherche à tonifier la silhouette et à renforcer la densité osseuse. Que ce soit au poids du corps ou avec des charges, le renforcement musculaire sculpte le corps et protège les articulations.
Plus tu es musclé, plus ton métabolisme de base est élevé. C’est la base de toute transformation physique durable.
CARDIO LOW IMPACT 🫀
Le cardio « bas impact » élimine les sauts (pas de burpees sautés ou de jumping jacks) pour protéger tes genoux, tes chevilles et ton dos. C’est l’option idéale pour les débutants, les personnes en surpoids ou celles qui vivent en appartement et ne veulent pas fâcher les voisins du dessous !
Sans sauter, on peut tout de même faire monter le rythme cardiaque très haut en augmentant l’amplitude des bras et la vitesse des jambes.
ABDOMINAUX & GAINAGE 🧱
Travailler ses abdos, ce n’est pas seulement viser le « six-pack » pour la plage, c’est avant tout construire la clé de voûte de ton corps.
Une sangle abdominale solide soutient ta colonne vertébrale, améliore ta posture au quotidien et décuple ta force dans tous les autres sports. Que tu cherches du gainage profond ou un travail de surface plus intense, chaque mouvement compte.
« Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière » – mangerbouger.fr